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Tory Burch 新作 バッグ|トリーバーチ アウトレット 本物|トリーバーチ 新作長財布 Tory Burch 新作 バッグ,トリーバーチ アウトレット 本物,トリーバーチ 新作長財布,トリーバーチ トート 人気 あなたの肺の容量を増やす方法 例外的な肺活量は歌、ランニング、水泳、ヨガでスターになりたい人のために必要です。 あなたは懸命に働き、あなたの呼吸を制御するために必要とするすべての活動やスポーツは、あなたが呼吸する空気を処理するために、あなたの肺の能力を高めるの恩恵を受けることができます。 あなたの肺の容量を増やすには次の手順を実行することを検討してください。 あなたの起動能力をテストします。 あなたは新たな活動や運動療法に飛び込む前に、それはあなたの出発点を知るのに役立ちます。 あなたの能力をテスト肺テストを服用について医師に依頼してください。 このテストは、ほぼ任意の時点で行うことができる。 あなたがする必要があるすべては、あなたが息を吐き出すどのくらい空気を測定チューブに息をされています。 タバコをあきらめる。 あなたが喫煙者である場合は、ここで終了する時間です。 あなたが黒煙やタールで吸引され、同時に肺の容量を増やすことはできません。 あなたが愛煙家残っている場合は、次の手順のどれもあなたのために動作しません。 深い呼吸で一日をスタート。 あなたが毎日ラットレースに参加する前に、あなたの肺で動作するように数分かかる。 あなたの胃や他の上の平らなベッドの中で平らな、片手を敷設しながら真上ので、あなたの胸にかかっている。 できるだけ多くすることができますようにゆっくりと吸い込む、息をすべて吐き出すその後、3のカウントのために開催しています。 あなたが息を吐き出すときに胸が吸い込むと契約に拡大感じることができるはずです。 集中し、あなたの肺は空気をたくさん取ると、息をして展開するように練習します。 通常、我々は、私達の完全な肺の容量を使用していないと私たちの日常生活を通過したときに深い呼吸。 私たちの日常生活のこの部分を作ることによって私たちは肺を変更することができます。 泳ぐ。 水泳は、運動のための優れた選択肢です。 これは、追加の肺活量と息制御が必要。 数周の小さな練習を開始あなたの肺と筋肉がより熟達成長するにつれて、その後、あなたは、プール内の数周にあなたの水のワークアウトを増やすことができるようになります。 少なくとも週に一度実行するか、または自転車。 このようなランニングやサイクリングなど激し​​い心臓の活動を追加すると、あなたの肺の容量を拡張するのに役立ちます。 あなたの呼吸能力をプッシュする高い耐久ランや強い間隔で自分自身に挑戦。 呼吸管との練習。 あなたは遠く通常の運動のそれを越えて肺のスキルを探しているときには、トレーナーと呼吸管での作業を検討する必要があります。 あなたはチューブを通して空気中に吸うことができるようにあなたの唇の間にプラスチック製の小さなチューブを置きます。 息を吐き、次に空気を保持し、それぞれの日が数分間、ゆっくりと管を通って吸入練習。 この小さなチューブは、あなたが取る空気の量を制限し、あなたの体は息をコントロールするために懸命に働くことを強制します。 ヨガで毎日終わる。 ヨガの練習は体に多くの利点を提供しています。 あなたはトーンと同時にコンディショニングであなたの能力が制御し、あなたの呼吸を拡大しながら、あなたの筋肉を伸ばすことができるヨガの位置を通して。 ヨガのポーズで一日終わることも終了し、眠りにあなたの体を楽にするリラックス方法です。 あなたの肺の容量を増やすことができます。 あなたの活動は、あなたの肺がより効率的に作業をされた後あなたのパフォーマンスが改善され、より良い肺の容量を必要とする理由は関係ありません。 容量と競争力を高めるために、次の手順に従います。 大人気のトリーバーチ モノグラム ヴェルニ 財布、トリーバーチ モノグラム バッグ 人気、トリーバーチ モノグラム ダミエ 人気、トリーバーチ メンズ 財布、トリーバーチ バッグ 激安。全商品送料無料、100%品質保証。